మీరు 21 రోజుల్లో కొత్త అలవాటును అభివృద్ధి చేయగలరా?

Share

మనం ప్రస్తుతం కష్టపడుతున్న ఏకైక విషయం నిబద్ధత. ఇది 21 రోజుల లాక్‌డౌన్,  ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి రిఫ్రిజిరేటర్ తెరవడానికి ఏమి చేయాలి మరియు ఎలా చేయకూడదనే దానిపై మాకు పిచ్చెక్కినట్లుగా ఉంటుంది. మీ కొరకు మావద్ద ఒక ప్రణాళిక ఉంది. ఈ 21 రోజులలో, చిన్నప్పుడు మనం చేసిన పనులన్నీ మరల ఎందుకు చేయకూడదు? మీరు ఎన్ని పనులు చేయాలనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోండి, కాని మనకు ఎల్లప్పుడూ సమయం తక్కువగా ఉంటుంది?

ఈ 21 రోజుల్లో, మీ బాల్యాన్ని తిరిగి సందర్శించండి మరియు పిల్లవాడిలా ప్రవర్తించండి (తెలివైన మరియు బాధ్యతాయుతమైన పిల్లవాడిగా). మీ పత్రికలను తెరిచి, మీరు అనుసరించే అన్నిరకాల అభిరుచులను చూడండి. మరియు మనం ‘21 రోజుల్లో కొత్త అలవాటును అలవరచుకోగలమా లేదా? అనేది తెలుసుకోవాలి.

అలవాటు ఏర్పడటం పునరావృతానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది

ప్రవర్తనను అలవాటుగా మార్చడానికి స్థిరమైన అభ్యాసం మరియు పునరావృతం అవసరమని నిరూపితమైన వాస్తవం. అదే దృష్టాంతంలో దేనినైనా తగినన్ని సార్లు పునరావృతం చేయడం ద్వారా, ప్రతి ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్ళడం వంటిది లేదా టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు మీ గోళ్ళను కొరుక్కోవడం లేదా పని చేసేటప్పుడు మీ కాళ్ళను కదిలించడం వంటిది చెడ్డది ఏదైనా, ఒక ప్రవర్తన స్వభావం అనుభూతి చెందుతుంది

ఇది వెర్రిగా అనిపిస్తుంది కాని మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

మీ మెదడును తారుమారు చేయడం అంత సులభమైన అంశం కాదు మరియు అలవాటును అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడే ప్రధాన పాత్ర ఇది. కాబట్టి ఈ 21 రోజుల లాక్‌డౌన్‌లో, ఒక కార్యాచరణకు సమయాన్ని కేటాయించి, అదే పనిని మళ్లీ మళ్లీ ఎందుకు చేయకూడదు? మీరు ప్రతి ఉదయం ఒక గంట కార్డియో చేయాలని మరియు ప్రతి సాయంత్రం 5:30 గంటలకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు పెయింట్ చేయాలని నిర్ణయించుకోండి.

కాబట్టి ఇక్కడ కొంచెం శాస్త్రీయంగా ఉండాలి, ఇది ఎలా పని చేస్తుందని మేము భావిస్తున్నామో మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాము. సినాప్సెస్ గురించి మీకు ఏమైనా తెలుసా? సినాప్సెస్ అనేది మెదడులోని ప్రేరణలను ప్రసారం చేసే కణాల మధ్య ఖాళీలు.అవి పనిలో చాలా కఠినంగా మరియు మొండిగా ఉంటాయి, ఒక వ్యక్తి చేసే లేదా ఆలోచించే ప్రతిదాన్ని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బట్టి, మీరు పదే పదే ఏదైనా చేసినప్పుట్లైతే, ఆ సినాప్సెస్ మార్గం మీకు సులభమవుతుంది మరియు ప్రాప్యత కొంచెం ఎక్కువగా వుంటుంది  . అందుకే, ఇప్పుడు ఆ ప్రేరణల ద్వారా (మేము అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అలవాట్లు) అవి ప్రయాణించడం చాలా సులభం. సాధారణ మాటలలో, ఇప్పుడు మీ మెదడు ఆ ప్రేరణలను ఆటో పైలట్ మోడ్‌ గా మారుస్తుంది. ఆటో పైలట్ మోడ్‌లోకి మారడం లేదా అలవాటుగా మారినందున మీకు సాయంత్రం 4 గంటలకు ఒక కప్పు చాయ్ లేదా కాఫీ త్రాగాలనిపించడానికి కారణం ఇదే.

అలవాట్లు అనుసరించే అలవాటుపై ఆధారపడి ఉంటాయి

మనం అలవాటుగా మార్చాలనుకునే ప్రవర్తన వాస్తవానికి గొప్ప అభ్యాసం మరియు ఫాలోఅప్ తీసుకుంటుందనడంలో సందేహం లేదు. అంకితభావం, నిలకడ, ఏకాగ్రత మరియు సంకల్ప బలం వంటి అంశాల ద్వారా మీరు ఒక అలవాటును అలవరచుకుంటారనే దాన్ని నిర్వచించాయి. రోజూ సాయంత్రం 4 నుండి 5 వరకు రమ్మీ ఆట ఆడటం ప్రారంభించిన వ్యక్తి యొక్క కథ ఇది. ప్రారంభంలో, అతను గణితంలో నేర్పరి కాబట్టి అతను వినోదం కోసం రమ్మీ ఆట ఆడుతుండేవాడు. కొద్ది సమయంలో లోనే, అతను ఈ అలవాటును బాగా అభివృద్ధి చేశాడు  మరియు కార్డ్ గేమ్స్ అతనికి ఒక విశ్రాంతి ఆట కాని అది అతని అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి సహాయపడిందని గ్రహించాడు.

అలవాటుగా ఏర్పడడానికి ప్రభావితం చేసే కారకాలు అలవాటు చర్య యొక్క సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంయుంది. దీనికి అలవాటు చేసుకొనే సమయం మరియు శ్రమస్థాయి అవసరమవుతుంది. ఈ కారకాలన్నీ రమ్మీ ఆట ద్వారా సంతృప్తి చెందాయి. ఇది ఖచ్చితమైన సెట్లను ఏర్పరచడానికి అవసరమైన మార్గం రూపొందించడానికి వ్యక్తి యొక్క సినాప్సెస్‌ సహాయపడింది మరియు అతని మెదడు ద్వారా ఏర్పడే సన్నివేశాలు మరియు ఆఫ్‌లైన్ మరియు ఆన్‌లైన్ రమ్మీ ఆటలను ఆడుతున్నప్పుడు అతను ఆనందించాడు.

ఈ 21 రోజుల లాక్‌డౌన్‌లో, క్రొత్త అభిరుచిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కూడా ఈ పెద్దమనిషిలా రమ్మీ ఆడవచ్చు. మమ్మల్ని నమ్మండి, అలవాటు ఏర్పడటానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడే కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, అలవాటును సృష్టించడం మీకు పూర్తిగా సాధ్యమే. విషయాలను సులభతరం చేయడానికి, జంగ్లీ రమ్మీ యాప్ లో ఆన్‌లైన్ రమ్మీ ఆటలను ఆడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రాక్టీస్ గేమ్స్ ను ఆస్వాదించవచ్చు, త్వరలో మీరు రమ్మీ నగదు ఆటలకు మారవచ్చు మరియు ఈ లాక్డౌన్ సమయంలో కొన్ని డబ్బు సంపాదించే ఆటలు ఆడవచ్చు.